ぱにぱに〜。
なかなか現代社会で眠れない・集中できないという精神状態の方はは多くなってきていると感じます。
私の周りにも寝酒をしたり、ホットミルクを飲んだり、眠剤を服用してる方もいます。
単純に睡眠時間が6時間の人だと1日の1/4は寝ていることになります。
1年のうち約3ヶ月は睡眠に時間を費やしているんです。
1年の 1/4 、つまり25%は寝ているんです。
いかに 睡眠は人生の大半を占める大事な要素であり、それがどれだけ重要なことかは説明しなくても理解出来ると思います。
しっかり睡眠を取りたいし、それを良質な休息にしたいと思い、今回のテーマはこちらです。
バイノーラル・ビートとは
リラックス効果っていろいろあると思うんだけど、今回は聴覚で試してみました。
よくクラシックやジャズなんかもいいとか聞くけど、今回は リラクゼーション音源 として良く耳にするコレを選んでみました。
『バイノーラル・ビート』♪
これは人が聞き取ることができない低周波数の音を聞くことができるように作られたものです。
脳は一定の周波数を聞くことで、その周波数に合わせる性質があり、それを利用して安眠・集中効果を期待できる作用があるようです。
ただし、これを聞いて効果を期待するには、イヤホンもしくはヘッドフォンが必須です。
というのも、左右の耳に周波数の異なる音を聴かせることで『うねり』を発生させ、ヒーリング効果が見込めるからです。
どうやって聞くの？
これが意外にも簡単に体験ができるんです！
それは Youtube・AmazonMusic などで聞くことができます。
バイノーラルビートで検索すると、すぐに見つけられると思います。
（※ イヤホンor ヘッドホンで聴いてね）
また、アプリで『リラクゼーション音楽』で検索すると、対応しているものを多数見つけることができます。
こちらは無料で使えておすすめですよ！
聴くことで期待できる効果
実際、うつ病やパニック障害の治療にも使われているそうです。
先述しました安眠・集中効果を期待できる作用はもちろんですが、他にも様々な効果を発揮するものがあるようです。
- 頭痛
- 腰痛
- 脳機能の回復
- 生理痛不順改善
- 歯痛緩和
- 顔や肌の若返り
- etc
ここまであると、期待感膨らみすぎます…。
使用するおすすめのシチュエーション
私は、昼休みや自宅でのリラックスタイム、それこそブログを書いたり、本を読んだりしている時、筋トレ中などに聴いていまいた。
ながら聴きをできるのが最大のメリット！
家事・勉強・仕事・趣味・ウォーキング・普段の生活などをこなしながら聴いても邪魔にならないのがいいですね。
また、安眠効果もあるため就寝時の使用がおすすめです。
寝る時に使用すると、イヤホンが耳栓代わりになり、周囲の雑音をシャットダウン してくれるのもいいですね。
ただし、朝のアラームがイヤホンから鳴ってビックリしたぞ！
気をつけて！
使ってみた感想
んわ～～って感じの音が静かーに流れています。
特に低周波がどうとかはもちろん感じることはできないです。
ヒーリングミュージックで聴くような落ち着く印象の音 でした。
ただ、私が感受的に鈍いのか、速効性のある効果は感じられませんでした。
とはいっても、流れていてリラックスする音なので、じわっ～と効いてるのではないかなと思い聴いてます。
振り返ると聴いている時に動悸は無かったような気がします。
まとめ
一方で、集中力や記憶力に影響を及ぼすものの、不安感解消やリラックス効果は期待できないといった見方もあるようです。
使用にあたって危険性は少ないようですが、睡眠用に使う類のものを 運転中に聴くのは避けたほうがいい ようです。