パニック発作を軽減する方法（ちょっと刺激的）

ぱにぱに〜。

パニック障害の発作はホント怖いよね。

わたしは、発作時に搬送されるレベルにいかないようにするために取る行動があります。

これについては、あくまでも個人的見解ですので自己判断での利用をお願いします。

ある意味、刺激的なので…。

どんなときに使う？

１については、不安な心理状態から、大きめの発作になっちゃいそうな時です。

２は、プレゼン・会議・葬儀・飛行機（その他乗り物）など、ここではパニれないぞ！ という状況。

なるべく、いざという時だけ使いましょう！

効果大：目の下に …

メンソレータムなどを目の下に塗り塗りします。

これをやることで、かなりのスースー感が目にきます。

まあ、これが気にならない人はいないでしょう。

そこが狙いです！

個人的にはめちゃめちゃ効果あります！

いざという時のパニック発作抑制にはコレに限ります。

ただし、刺激的なため使用は個人判断でお願い致します(笑)

効果中：鼻の下に … （マスク対策にも）

鼻の下と鼻の穴のフチに塗ります。

こちらは、スーッとした爽快感が鼻から脳へと伝わり、スッキリ感がスゴく気持ちいいです。

気持ちよく息が通るため、パニックによる息苦しさの緩和を感じられると思います。

わたしは、マスクの息苦しさから不安が増すときには、この手法を使ってます。

おすすめの塗りアイテム

そこそこの安定感

『メンソレータム』

刺激もほどほどで軟膏としても使えるので常備薬としておすすめです。

個人的にイチオシ！

『メンタームQ』

この商品が一押しです！

肩こり・首こりにも効果があるので、その用途としても重宝するので、いつもカバンに入れてます。

インドメタシン系ではないので、刺激も少なめで体にやさしいところがイイですね！

個人的には香りも好きです。

強烈 … 効果絶大！

『サロンパス』

これが一番刺激が強くて効きます。

スースー・ヒリヒリ感がハンバない！

できればスプレータイプを購入し、指先にシュッとしてから目の下に塗ると効果的。

Twitterからのおすすめ！

Twitterのフォロワーさんより、おすすめのグッズを教えてもらいましたので追記です。

• タイガーバーム

  わたしにとっては懐かしい商品です。

  今も販売されてるかな～と思ったらありました。

  これは強烈そうな感じで期待度抜群ですね。

  たしか独特な匂いが特徴的…わたしは好きです。

• ミント油

  ミントって聞いただけで爽快感が良さげ！

  これは気分転換にもなるし、他の用途にも使えそうなので是非所持したい一品！

まとめ

不安な心理状態で行動を起こさなければならないとき、この手法を使って臨むようにしています。

どうしてもキャンセルできない用事などの時には有効です。

パニック対策グッズとして常備しているアイテムであり、本来のマッサージ・軟膏などの用途としても使えるのでGOOD！