パニック障害対処法 – 一定のリズム♪指トントンで緊張緩和・リラックス！

ぱにぱに〜。

ぱに とは長く付き合っても、なかなかうまくやってけないよね〜。
気が重苦しい朝、気だるい昼、落ち着かない夜…。こんなのが日常茶飯事。

でも、少しずつ、ほんのちょっとずつでいいから心地良くすごしたいさ。

いつもヒントを探しては試してみる…たいして効果ないことが多いけど。
でも、わずかでも良くなるかもしれない。

今回は緊張する人の悩み対処法をヒントにしてみたぞ！

一定のリズムでタッピング

緊張といえば、人前でのスピーチやプレゼン・発表会・試験・試合・面接などなど人それぞれ様々なシチュエーションがありますよね。

その解消法として、指でトントンと一定のリズムで体の一部をタッピングするというもの。

コレ自体はすごく簡単な行為ですね。

一定のリズムに体が反応し、緊張をほぐし、疲労感を和らげてくれるとのことです。

タッピングのメリット

個人的には仕事が営業のため、顧客と接することや人前で話す機会が多いです。

そのため、予期不安時や広場恐怖の際にそれを人に気づかれたくないシチュエーションがほとんど。

なので対処法は人知れずやりたいんです！

タッピングは小さい動きで体のどの部位でも良いと思うので、周囲から見えないところをトントンと実行することができます。

以上は ぱに持ちとしては最大のメリットと感じます。！

やってみた感想

緊張の緩和の手段として用いられていると知り、今回 ぱに不安対策にも有効ではないかと思い、日常に取り入れてみました。

移動中の車内・デスクワーク時・顧客との商談中・スピーチ時など色々な場面で試してみました。

結果、思ってたよりも超簡単であること。
私見ですが、トントンするのはどこでもいいと思いました。

頭・顔・耳・腕・手首・手・胸・お腹・背中・足…
要は一定のリズムを感じられれば効果ありです。

やり始めると自然と一定のリズムでトントンしている自分がいる。

そして、なんとなくそっちに気が向いている状態が良いと感じました。

いつでもどこでも簡単にできるので、さあやってみよう！