前向きに頑張った自分に『ご褒美』をあげよう！

ぱにぱに〜！

メンタル不調と戦う私たちにとって、日常生活はトライアンドエラーの繰り返し。

そんなチャレンジには、とてつもない労力を要するよね。

わたしたちの生活は大変だ

病気の影響でできなくなったことはたっくさんあるよね。

もちろん、今まで出来ていたことも、まともにこなせないなんてザラ。

わたしたちにとって、普通に簡単にできるはずのことを、できるようにすることは大変なことなんだ。

だから、世間一般の人があたりまえにできることが、できないからといって悲観することはないと思います。

だって、病気なんだもん。

これから治していくんだから。

まずは、今の自分のできることを整理し、できないことを、少しずつチャレンジしていこう！

自分の「前向きな」行動そのものが褒められるものだと理解しよう！

生活するために、働くために、遊ぶために、必要な行動をすることすら難しいのが、メンタル疾患の大きな悩み。

これを吹き飛ばしたくて、『よし、今日はこれやるぞ！』っ意気込みでがんばるよね。

うまくいけば、いかないときもある。

うまくいったときのことは、さらっと流れていくんだよね。

ただ、うまくいかないときは、めっちゃめげるんだ。

ツラかったし、できなかった自分が情けなくもなる。

でも、そうかな？

主観でみればそうだけど、俯瞰でみれば違う。

例えば、健常者と私たちが同じスポーツに挑んだとすれば、難易度がぜ〜んぜん違うんだ。

なにをやるにしてもハードルは高いんだ。

わかっていても、世間についていきたい一心で、脳が理解していない。

そこを理解することがスタート。

ちょっとしたことでも、スゴいことにチャレンジしたんだと理解し自負を持とう！

それができれば、失敗しても高い壁に挑んだ自分を褒めてあげられる。

結果もそうだけど、改善したくて 『行動を起こしたこと』が褒められるものなんだ。

ご褒美をあげよう！

ワンちゃんを躾するときに、うまくできたらご褒美をあげるよね。

これは、喜ぶものを与えられることで、それに伴った行動が正しかったことを認識させるためだ。

これと同じことを自分にしてあげよう。

例えば、

• 電車で1駅移動できた
• 美容室にいってきた
• 洗濯した
• お風呂たおした

こういった行動を不得意としていて、遂行できたなら 成功失敗に関わらず、ご褒美をあげよう！

自分が喜ぶことならなんだっていい。

ご褒美をもらえた自分は、いいことをしたんだって、脳が認識するはず。

そして、次のステップアップへのモチベーションになってくれる。

ホメ療法みたいなもんですが、おいしいものが食べれてたりしてイイですよ。

物事を成すためには、動機は不純な方が取り組みやすい！（笑）

※ 自分に甘やかしすぎには要注意です（笑）