パニック対処法
パニック障害・メンタル対処法 睡眠とメンタルは密接な関係！睡眠の質を上げるのがメンタル改善の近道！
ぱ日記 パニック障害 – コロナ禍の不織布マスク苦しいよね
コロナ禍…やや1年が経ちました。生活の常識が全く変わりました、仕事も含めて。そんな世の中、今やマスクって必須ですよね。それなのに ぱにぱにが再発してから、不織布...
パニック対処法 パニック障害 – ゆっくりまったりテキトーに
不調の日って、あるよね～。ふと気づくとなんかせかせかしてる自分がいるよね。ぶたまんそんな時は、動作も呼吸も思考もゆっくりする ように心がけてるんだ。息苦しさも勝...
ぱ日記 夜ぱに
昨日は好調に過ごし快適だったんだが…。朝3時に暑苦しく目が覚める。汗びっしょりで動悸が激しい、不安が襲いかかる(^_^;)寝てるときぐらい大人しくしててよ、ぱに...
パニック対処法 パニック障害対処法 – アロマオイルでリラックス ①
いつもぱにぱにを抑えるために色々考えてるんだけど…その1つが アロマを使うこと😃これはオレンジスイートってやつ。リラックス効果があって、考え方に柔軟性を持たせ楽...
ぱ日記 パニック障害 再発！ ブログ開設しました
15年前にパニック障害を患ってから、発作は落ち着いたものの、ずーーーっとトラウマや広場恐怖による予期不安にこっそり怯えながら過ごしてきた。こっそりとういか…やは...