ぱ日記
パニック障害を発症した15年前を振り返る
パニック対処法 パニック障害・メンタル対処法 ネガティブな言葉をポジティブ変換！自分につぶやくフレーズランキング６選
ぱにぱに～。 今回は不安な気持ちをポジティブに変換してくれるフレーズをランキングで紹介します。 あくまで自分から自分に対してつぶやくフレーズだよ！ つらいとき、...
パニック対処法 パニック障害・メンタル対処法 睡眠とメンタルは密接な関係！睡眠の質を上げるのがメンタル改善の近道！
ぱにぱに～。 睡眠は人が生きていくうえで非常に重要なウェイトを占めています。 その睡眠の質が良いほど、心身の疲労を回復します。 体だけではなく、脳や心の回復をし...
グッズ紹介 パニック障害・メンタル対処法 『 お忍びアロマ 』で不安解消＆リラックス！
ぱにぱに〜！ 以前もアロマオイルのおすすめ記事を紹介したけど、自宅でのリラックスタイムではなく、外出時での活用法を紹介します。 というのも、日々の生活いたるとこ...
グッズ紹介 100均で揃えるパニック対処グッズ５選 ダイソー編
ぱにぱに〜。 パニック障害の対策として、日頃からできること、リラックス効果・自律神経安定などが期待できるグッズを100均で購入してみました。 100円のクオリテ...
パニック対処法 意外と知らない！？ 精神疾患に関わる費用を軽減できる『自立支援医療制度』を活用しよう！
自立支援医療ってなに？ 精神疾患などの障害に対し、医療費の自己負担軽減を目的に、都道府県や指定都市で公的に行われているものです。 実際、メンタル系の疾患の治癒に...
グッズ紹介 GABA（ギャバ）でリラックス効果！ 効率的に摂取できる食品とは
そもそも『 GABA（ギャバ） 』ってなに？ まず、GABAは略称で下記名称の頭文字をとったものです。 正確には 「Gamma-Amino Butyric Ac...
パニック対処法 パニック障害対処法 ツラい自分をいたわり前向きになれる言葉4選
ぱにぱに～。 日々、パニック障害や精神疾患とともに過ごしていく毎日はなかなかしんどいものですね。 いつまで続くんだ、また今日もか、勘弁してくれと悩まされ、ギリギ...
グッズ紹介 パニック障害対処グッズ – 発作対応には持ち歩きできる冷却剤がおすすめ！
ぱにぱに〜。 以前の記事で保冷剤で ぱに に対応する方法を書きました。 しかし、その手法では外出時の対処ができないため、それを改善したどこでもバージョンを紹介し...
パニック対処法 パニック障害対処法 – 押すだけ！ 手ツボを活用してリラックス・安心感を手に入れよう！
ぱにぱに～。 やはりパニック障害と付き合っていく以上、常にまとわりつくのが不安感だと思います。 それがゆえに、行動範囲が狭まり、行きたいところに行けない、会いた...
パニック対処法 パニック障害対処法 – 聴いてみよう！安眠・リラックス効果が期待できるかも！
ぱにぱに〜。 なかなか現代社会で眠れない・集中できないという精神状態の方はは多くなってきていると感じます。 私の周りにも寝酒をしたり、ホットミルクを飲んだり、眠...