ぱにぱに〜。
パニック障害の対策として、日頃からできること、リラックス効果・自律神経安定などが期待できるグッズを100均で購入してみました。
100円のクオリティーという点を理解した上でご覧ください！
100円ですから！
『 ダイソー 』リラックス・自律神経安定・ぱに対処グッズランキング
6位 ： 瞬間冷却剤
これは以前の記事でも紹介しましたが、100均で買えるならどんなものかと思い購入してみました。
用途は発作や予期不安時に体に当てることで、その冷たさに意識を向け ぱにの不安から逃れようとするものです。
個人的には効き目バツグンですが、冷え性の方には合わないかもしれません。
在庫がこれしかなかったので、可愛い感じになっちゃいました。
その実力はというと、他の市販のものの冷感持続が30分程度のところ、この商品は15分程度なため、若干短かい時間で冷たさが無くなってしまいます。
市販品でも150円～200円くらいで購入できるものがあるので、そこについては冷却持続時間との費用対効果で検討するといいと思います。
5位 ： アイマスク
定番の疲労回復グッズです。
コレ、100円ながらもなかなか良いですよ。
だって、ラベンダーの香り付きですもん（笑）
やわらかい気持ち良さ、リラックス効果＋疲れを癒やしてくれる効果は抜群。
目を閉じていることも相乗効果のひとつです。
周囲の視界を遮断してくれるので落ち着ける状態を作ってくれます。
このときに自律訓練法を行うのが超おすすめ！
4位 ： ツボ押し 『 健身棒 』
ツボ押しについてはは過去の記事で紹介しております。
前回はどこでもできるツボ押しにこだわったため、手のひら限定でしたが、今回はグッズを使用するため、自宅など落ち着ける場所で、足や肩など体のどこにでも使用できます。
ちなみに、この商品はTwitterのフォロワーさんから教えていただきました。
ありがとうございます。
『 健身棒 』… なにやら中国を連想させるネーミングですね。
さっそく押し押ししてみました。
前回紹介した手のひらのつぼ ＜ 合谷 ＞＜ 神門 ＞＜ 労宮 ＞、これを健身棒で押し押ししてみました。
やはり、指でツボを押すよりは段違いに 少ない力で強く刺激することができます。
先端の太さは1cmに満たないくらいですが、ツボをピンポイントで押すことに適した大きさです。
外観からすると木製な感じなんですが、めっちゃ軽いんです。
おそらく中身はプラスチックでできてるのかな？
かなり コストパフォーマンス高い商品 です。
こんなタイプも買ってみました。『 ツボ押し クマちゃん 』
薄っぺらくて幅広い … どうかな～って感じでしたが、使ってみると悪くないです、意外と。
テレビやYoutube観ながら、片手にオススメですよ！
3位 ： 木製ピンチ（クリップ）
コレの使い方はちょっと変わってます。
広場恐怖のあるところ、そんなシチュエーションに行かなければならないとき。
個人差はあれど、通夜・美容室・飛行機・電車・バス・プレゼン・会議・シャワー・etc…、こういった所が苦手な方が多いと思います。
その際に不安に気持ちが持っていかれないように、ピンチ（クリップ）でつまみます。
ん？ どこをって？… 自分の体をね。
腕でも足でも、お腹・背中・手でもどこでもOK。
おすすめは指の間！
軽くはさんでも効くよ。
このまま握り込めば周囲にはバレまてん（笑）
ほんのちょっと挟む感じでいいです。
痛くなくてもそこに気を取られれば良し。
これが 体に付いているという違和感に意識を向け、『 ぱに 』から気を紛らわす ことが目的です。
さらにツボ効果もあるんです。
さらに、自律神経と関係する首こり・肩こりにも効果が！
かなり小さいので人知れずこっそりつけれますよ！
2位 ： 足踏みツボ押し台
ありがちですけど、これも100均！
これを足で踏むことで、足裏のツボを刺激するものです。
足のツボを押すことで、血行促進・代謝促進が見込まれます。
至るところにツボが存在する足裏ですが、胃・肝臓・腎臓に働きかけて整えるものや、便秘・生理痛に効くものなど様々な効果を得られます。
もちろん、自律神経にもGOOD！
この足で踏むことのメリットは、乗るだけで自分の体重でツボを押せるということです。
少しずつ足をずらすことで、様々な部位を刺激できる簡易さも良いですね。
もちろん、リラックス効果・自律神経の安定が期待できますので、健康管理として日々の日課に取り入れたい１品です。
私は、この上で足の位置をずらしながら スクワット をするようにしています。
1位 ： 足指ひろげるグッズ
ゴム？製のこの商品を足の指にはめるだけ。
まずは着けてみて！
着けてるときはそうでもないけど、外したときの気持ち良さハンパないよ！
足が軽くなって高く飛べそうな気がしちゃいます。
解放感！めちゃめちゃ気持ちいいから！
しかも、血液の循環を良化してくれてる効果があるんだ。
加えて足指の付け根にある、疲労に効くつぼに刺激を与えるため、疲労回復やリラックス効果も得ることができます。
ただし、あまり長い時間の着用は指の靭帯を傷つけてしまう可能性があるため避けた方が良いようです。
よって、付けたまま寝ちゃうのはNGですね。
眠れないときにはサプリに頼るのもあり。
Rラボグッスリズム
まとめ
かなり、私見の入った商品紹介になってしまいました。
あくまでも、ぱにと共存する今を少しでも良くしたい一心での試行錯誤です。
みなさんも同じ気持ちで見て頂ければ幸いです！